沒有統整的記錄,實在很難有什麼鼓勵的感覺,
做成表格來記一下好了
x-bike 仰臥起坐 抬腿運動 60 5 18 40+40 各20+20 仰臥起坐 背部 - - 40 左10 右10 忘記數XD
June
Type
Time(min)
Strenth
Distance (Km)
1
Bike
45
-
-
2
-
-
-
-
3
-
-
-
-
4
-
-
-
-
5
x-bike
40 + 15
4
-
6
x-bike
30
4
-
7
x-bike
60
4
20
8
-
-
-
-
9
x-bike
50
5
15
10
x-bike
60
5
20
11
-
-
-
-
12
-
-
-
-
13
-
-
-
-
14
15
-
-
-
-
16
17
BILLY有氧
很累= =+
18
-
-
-
-
19
腳底按摩
-
-
-
20
打包行李XD
-
-
-
21
出發囉>///<
-
-
-
22
-
-
-
23
-
-
-
24
-
-
-
25
回家囉~
-
-
-
26
-
-
-
-
27
-
-
-
-
28
-
-
-
-
29
x-Bike
30
4
25
30
x-Bike
30
4
20
Total
希望今天會記得去拿新腳踏車~>/////<
好期待的說~
6/8
昨天騎了一個小時,汗沒有流很多,但是感覺還不錯哩~
很舒服的感覺,騎起來真的沒有聲音,可惜心跳一直測不到= =+
不過騎完以後膝蓋熱熱的@@不知道是怎麼樣,但是不會不舒服,
看來這個是可以一直下去的運動囉~^^
表格好難做喔= =+
6/9
先用4熱身十幾分鐘,後來用5,雖然剛開始有點需要用力,
但是後來就變得很輕鬆!甚至調到4還會覺得有點太輕~
雖然用5會比較慢,但是汗出得比較多,而且心跳也會比較快,
以後可以都用5來騎,只是要先用4來熱身就是了!!
6/11
昨天也是先熱身五分鐘,然後用5開始騎,
想辦法騎到20km/h,到後面膝蓋有點吃力>"<
但是冒汗的效果十分的好哇!!
沒有特別注意時間,大約半個小時背後就有汗流下來的感覺= =+
後來把一直吹到手的電風扇關掉後,手也狂冒汗= =+
汗多到把手放下來就會流到地上,好過癮啊~~~~
看完一集半也剛好一小時,就先收工了…
運動時喝的水很不好拿捏,事前喝太多又把跑廁所,
不夠的話又要一直停下來喝…
但是可以一直流汗真的很爽!!越來越喜歡騎車了~
發現如果有吃綠藻的話,黃金先生報到的頻率會變高!
但是目前只有一種比較有明顯的感覺,不過也還好不太貴啦,
這樣看來黃金先生之前不常出來玩很有可能是因為我吃的不多,
沒有太多東西可以堆積,所以黃金先生出不來= =+
6/26
去日本第三天就感冒了@@,不過中間有兩天做了一些仰臥起坐,
今天還是沒有運動>"<…昨天量了體重是重了一公斤左右,
中間只有一兩餐吃太飽,其他有時候還一下子就餓了XDDDD
但是一直都在坐車,沒有什麼活動,加上現在又是生理期,
重一公斤感覺倒是還可以接受啦,
整個人懶懶的,不太想動>"<
6/30
今天就是最後一天啦,
雖然因為去日本,還有出去玩,
大部分的時候沒有在運動@@,而且還因為出去玩還重了,
但是身體的狀況比以前好!那個來也比較不痛了!
雖然現在還在感冒,但是希望可以快點好,我要參加康是美的抽獎啊啊啊啊
剩下一個月再多一點點,不知道來不來得及可以衝到最好的獎品>"<
妹妹也一起來加油吧!!
這兩天騎30分鐘左右,左膝蓋就會有怪怪的感覺
站著伸直,尤其是單純左腳站立的話,會更明顯,好像膝蓋夾著什麼麼東西的感覺= =+
感覺超恐怖的啦>"<,
原本是想說騎腳踏車對膝蓋的負擔會小很多,至少比跑步什麼的衝擊來得小啊= =+
但是沒有想到好像還是有點問題,
看來大腿的訓練要多一點,慢慢來調適吧。
來反省一下,
中間因為出去玩接著生理期,所以斷掉十來天,
但是其他天的持續性還可以,還是可以再持續一點,
至少動個半個小時也好Q.Q
現在有點沒有動的話,也要找點事情來做XD
就是說沒有事做的話就要運動一下,不管踩得快不快,有踩就對了!!
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