趁開工前來po一下XDDDD

七月開始啦,真的真的夏天要來囉>"<

這個月也要加油!

有表格以後,有沒有運動真的很清楚= =+

想要偷懶會很明顯XDDDDDD

這幾天開始又自己做早餐,雖然不見得可以省多少錢啦~

但是至少調味料少一點~比較清爽一點囉~^^

儘量每天上來更新表格和回po心得啦~

這個是目前在做的拳擊有氧,第一次做還沒有辦法一次做完= =+

現在還ok,做完真的會整身大汗喔>//////<

>>> 我是連結 <<<

日期 項目 時間 心得

7/1




沒有q.q




      

因為前兩天又開始騎腳踏車...看了醫生以後,
說是因為我騎太猛= =+,
所以左膝發炎了>"<,今天就休息了一下…
看醫生拿藥吃...


7/2


還是沒有


 


7/3


迷有>"<


 


7/4



依舊沒有



 

…這幾天膝蓋還是怪怪的,而且是假日,所以偷懶XD
不過吃了幾天藥有好一些就是了…
之後應該會先做有氧吧,腳踏車就踩慢一些囉~


7/5



比利有氧



50min



今天早餐吃好飽>//<,鮪魚三明治大好!
改跳有氧啦,這次比上次進步了,可以一次跳完!
但是也累壞了,第一次有"全身"都是汗的感覺@@
好恐怖,也好有成就感>///< 
 

7/6



比利腹部



35min



知道今天選的是肌力訓練,但是沒有想到還蠻累的…
而且到最後有一兩項沒有做Q.Q
希望明天肚子不會太痠= =+


7/7


偷懶XD


 

今天是紀念日>////<
因為膝蓋的關係,"順便休息一天…
 

7/8


早睡


 

 結果也沒有早睡到哪裡去= =+

 

7/9





    連續兩天都偷懶沒有做早餐,三天沒有做運動 Q.Q
但是熊熊發現,雖然看起來沒有什麼瘦的跡象,
大腿旁邊有一些線條出來了!
而且小腿的線條也比較好看了!
之前有一次去買衣服,腳踝不見了的說@@,
但是最近有比較明顯的樣子>////<
 

7/10


   

 好啦,我偷懶>"<


7/11



 billy有氧




 45min




 只有45min是因為後來不想做他的緩和,
很奇怪,原本就算喘都是可以接受的範圍,
只要一做他的緩和就會無法呼吸@@
所以就用自己的方式緩和,又還好的說~
但是這兩天都吃得不錯,所以大概是打平吧XDDDD 


7/12



 腳踏車



 15min



 其實是因為看片子慢慢騎的XD
而且還因為騎一下下就膝蓋不舒服就停了= =+
只能安慰自己至少緩慢了15min
接著做了一些抬腿,訓練大腿的動作…

 

7/13


 迷有啦~


   

7/14


 其實沒做




 ‧‧‧


7/15


 = =+很累


 55min


 做了好想死= =+


7/16


 -


   

7/17


 -


 

 今天上台北找小雁子~吃好吃的,有走了一些路,

然後拉肚子= =+拉了兩次= =+


7/18


 -


 

還是沒有。

 

7/19


 billy肌力


 45min


 中間還是沒有辦法跟上@@

 

7/20

 

 

 

 

 


 billy有氧

 

 

 

 

 


 35min

 

 

 

 

 


 早上煎個蛋餅就滿身大汗了@@"
後來算了一下大約只有35-40min
但是可以讓我在這種天氣滿身大汗
當然如果開個冷氣就不會流那麼多汗
但是這樣流汗還蠻不錯的XD
來記錄一下,終於可以把所有動作做完!!
接下就是努力做標準!!
話說~有瘦,但是是上半身 冏rz
希望可以快點輪到瘦下半身
 

7/21


 

 -


 

7/22


 有氧


 45min


 

7/23


 

 -


 

7/24


 

 -


 

7/25


 

 -


 放假就會不想做XD


7/26


 

 -


 好朋友來就不想動了啦>"<


7/27    -  後來就都沒有動了@@
7/28    -  
7/29      
7/30      
7/31      
       

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