趁開工前來po一下XDDDD

七月開始啦，真的真的夏天要來囉>"<

這個月也要加油！

有表格以後，有沒有運動真的很清楚= =+

想要偷懶會很明顯XDDDDDD

這幾天開始又自己做早餐，雖然不見得可以省多少錢啦~

但是至少調味料少一點~比較清爽一點囉~^^

儘量每天上來更新表格和回po心得啦~

這個是目前在做的拳擊有氧，第一次做還沒有辦法一次做完= =+

現在還ok，做完真的會整身大汗喔>//////<

>>> 我是連結 <<<

日期 項目 時間 心得

7/1

沒有q.q




       

因為前兩天又開始騎腳踏車...看了醫生以後，
說是因為我騎太猛= =+，
所以左膝發炎了>"<，今天就休息了一下…
看醫生拿藥吃...

7/2

還是沒有


  

…

7/3

迷有>"<


  

…

7/4

依舊沒有



  

…這幾天膝蓋還是怪怪的，而且是假日，所以偷懶XD
不過吃了幾天藥有好一些就是了…
之後應該會先做有氧吧，腳踏車就踩慢一些囉~

7/5

比利有氧

50min

今天早餐吃好飽>//<，鮪魚三明治大好！
改跳有氧啦，這次比上次進步了，可以一次跳完！
但是也累壞了，第一次有"全身"都是汗的感覺@@
好恐怖，也好有成就感>///< 
 

7/6

比利腹部

35min

知道今天選的是肌力訓練，但是沒有想到還蠻累的…
而且到最後有一兩項沒有做Q.Q
希望明天肚子不會太痠= =+

7/7

偷懶XD


  

今天是紀念日>////<
因為膝蓋的關係，"順便休息一天…
 

7/8

早睡


  

 結果也沒有早睡到哪裡去= =+

 

7/9





     連續兩天都偷懶沒有做早餐，三天沒有做運動 Q.Q
但是熊熊發現，雖然看起來沒有什麼瘦的跡象，
大腿旁邊有一些線條出來了！
而且小腿的線條也比較好看了！
之前有一次去買衣服，腳踝不見了的說@@，
但是最近有比較明顯的樣子>////<
 

7/10


    

 好啦，我偷懶>"<

7/11

 billy有氧

 45min

 只有45min是因為後來不想做他的緩和，
很奇怪，原本就算喘都是可以接受的範圍，
只要一做他的緩和就會無法呼吸@@
所以就用自己的方式緩和，又還好的說~
但是這兩天都吃得不錯，所以大概是打平吧XDDDD 

7/12

 腳踏車

 15min



  其實是因為看片子慢慢騎的XD
而且還因為騎一下下就膝蓋不舒服就停了= =+
只能安慰自己至少緩慢了15min
接著做了一些抬腿，訓練大腿的動作…
 

7/13

 迷有啦~


    

7/14

 其實沒做



 ‧‧‧

7/15

 = =+很累

 55min

 做了好想死= =+

7/16

 -


    

7/17

 -


  

 今天上台北找小雁子~吃好吃的，有走了一些路，

然後拉肚子= =+拉了兩次= =+

7/18

 -


  

還是沒有。

 

7/19

 billy肌力

 45min

 中間還是沒有辦法跟上@@

 

7/20

 

 

 

 

 

 billy有氧

 

 

 

 

 

 35min

 

 

 

 

 


  早上煎個蛋餅就滿身大汗了@@"
後來算了一下大約只有35-40min
但是可以讓我在這種天氣滿身大汗
當然如果開個冷氣就不會流那麼多汗
但是這樣流汗還蠻不錯的XD
來記錄一下，終於可以把所有動作做完！！
接下就是努力做標準！！
話說~有瘦，但是是上半身 冏rz
希望可以快點輪到瘦下半身
 

7/21


  

 -


  

7/22

 有氧

 45min


  

7/23


  

 -


  

7/24


  

 -


  

7/25


  

 -

 放假就會不想做XD

7/26


  

 -

 好朋友來就不想動了啦>"<
7/27    -  後來就都沒有動了@@
7/28    -  
7/29      
7/30      
7/31      
       

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