我的生活大小事

沒有統整的記錄，實在很難有什麼鼓勵的感覺，

做成表格來記一下好了

June	Type	Time(min)	Strenth	Distance (Km)
1	Bike	45	-	-
2	-	-	-	-
3	-	-	-	-
4	-	-	-	-
5	x-bike	40 + 15	4	-
6	x-bike	30	4	-
7	x-bike	60	4	20
8	-	-	-	-
9	x-bike	50	5	15
10	x-bike	60	5	20
11	-	-	-	-
12	-	-	-	-
13	-	-	-	-
14	x-bike 仰臥起坐 抬腿運動	60	5	18  40+40  各20+20
15	-	-	-	-
16	仰臥起坐  背部	-	-	40 左10 右10  忘記數XD
17	BILLY有氧			很累= =+
18	-	-	-	-
19	腳底按摩	-	-	-
20	打包行李XD	-	-	-
21	出發囉>///<	-	-	-
22		-	-	-
23		-	-	-
24		-	-	-
25	回家囉~	-	-	-
26	-	-	-	-
27	-	-	-	-
28	-	-	-	-
29	x-Bike	30	4	25
30	x-Bike	30	4	20
Total

希望今天會記得去拿新腳踏車~>/////<

好期待的說~

6/8

    昨天騎了一個小時，汗沒有流很多，但是感覺還不錯哩~

    很舒服的感覺，騎起來真的沒有聲音，可惜心跳一直測不到= =+

    不過騎完以後膝蓋熱熱的@@不知道是怎麼樣，但是不會不舒服，

    看來這個是可以一直下去的運動囉~^^

    表格好難做喔= =+

6/9

    先用4熱身十幾分鐘，後來用5，雖然剛開始有點需要用力，

    但是後來就變得很輕鬆！甚至調到4還會覺得有點太輕~

    雖然用5會比較慢，但是汗出得比較多，而且心跳也會比較快，

    以後可以都用5來騎，只是要先用4來熱身就是了！！

6/11

    昨天也是先熱身五分鐘，然後用5開始騎，

    想辦法騎到20km/h，到後面膝蓋有點吃力>"<

    但是冒汗的效果十分的好哇！！

    沒有特別注意時間，大約半個小時背後就有汗流下來的感覺= =+

    後來把一直吹到手的電風扇關掉後，手也狂冒汗= =+

    汗多到把手放下來就會流到地上，好過癮啊~~~~

    看完一集半也剛好一小時，就先收工了…

    運動時喝的水很不好拿捏，事前喝太多又把跑廁所，

    不夠的話又要一直停下來喝…

    但是可以一直流汗真的很爽！！越來越喜歡騎車了~

    發現如果有吃綠藻的話，黃金先生報到的頻率會變高！

    但是目前只有一種比較有明顯的感覺，不過也還好不太貴啦，

    這樣看來黃金先生之前不常出來玩很有可能是因為我吃的不多，

    沒有太多東西可以堆積，所以黃金先生出不來= =+

6/26

    去日本第三天就感冒了@@，不過中間有兩天做了一些仰臥起坐，

    今天還是沒有運動>"<…昨天量了體重是重了一公斤左右，

    中間只有一兩餐吃太飽，其他有時候還一下子就餓了XDDDD

    但是一直都在坐車，沒有什麼活動，加上現在又是生理期，

    重一公斤感覺倒是還可以接受啦，

    整個人懶懶的，不太想動>"<

6/30

    今天就是最後一天啦，

    雖然因為去日本，還有出去玩，

    大部分的時候沒有在運動@@，而且還因為出去玩還重了，

    但是身體的狀況比以前好！那個來也比較不痛了！

    雖然現在還在感冒，但是希望可以快點好，我要參加康是美的抽獎啊啊啊啊

    剩下一個月再多一點點，不知道來不來得及可以衝到最好的獎品>"<

    妹妹也一起來加油吧！！

這兩天騎30分鐘左右，左膝蓋就會有怪怪的感覺

站著伸直，尤其是單純左腳站立的話，會更明顯，好像膝蓋夾著什麼麼東西的感覺= =+

感覺超恐怖的啦>"<，

原本是想說騎腳踏車對膝蓋的負擔會小很多，至少比跑步什麼的衝擊來得小啊= =+

但是沒有想到好像還是有點問題，

看來大腿的訓練要多一點，慢慢來調適吧。

來反省一下，

中間因為出去玩接著生理期，所以斷掉十來天，

但是其他天的持續性還可以，還是可以再持續一點，

至少動個半個小時也好Q.Q

現在有點沒有動的話，也要找點事情來做XD

就是說沒有事做的話就要運動一下，不管踩得快不快，有踩就對了！！