我的生活大小事

在ptt上面找到的，這個網友整理、解釋了很多減肥的謎思，

很值得去看看，不管是有沒有減肥計畫的人。

我是覺得，為了自己身體的健康，都可以去看一下，

了解一下，我們的身體原來是怎麼樣在運作的，

如果想要增胖、想要減肥，想要維持，都可以參考他的一些文章，

我覺得寫得很清楚，算蠻容易懂的。

以下是他的文章列表：(每篇的標題都可以點進去，會另開視窗)

減肥的迷思(一) 體脂肪

    這篇介紹在我們開始關心自己的體重時，

    要記得，體脂肪也一樣重要，也要一起注意，

    尤其重要的是，當你減肥時，減掉的是什麼??

減肥的迷思(二) 吃得少才會瘦?

    如果真的是這樣的話，一直不吃，我們總有一天不就消失在地球上了！

    所以身體會因應環境改變代謝，如果一直吃得少，

   代謝低，反而更難瘦呢！

減肥的迷思(三) 運動完吃東西會胖？

    反而要好好的吃，這樣的說法很奇特吧，

    但是，運動完吃東西，真的不是變胖的原因，

    只是要注意，不要因為有運動，反而吃了更多，

    運動後要吃，但是吃得量和平常一樣，不要再多了，

    而且，每次運動完有東西可以吃，感覺不是很好嗎??

    不過如果運動完就要睡覺的話，可能就不要再多吃囉~

   

減肥的迷思(四) 14天甩肉9公斤？

    之前在網路上看到，曾經有專家提出，

    比較健康的減肥是一星期減去體重的百分之一，

    所以如果是50公斤的人，一個月減去兩公斤是對身體比較健康的，

    而且，你是想減"肥"還是想減"重"呢？

    很多時候，我們都被體重計上的數字迷惑了，小心，減去的是肌肉和水分。

減肥的迷思(五)吃得很油所以會胖？

    並不是你吃了什麼，而是你吃了多少！

減肥的迷思(六)公布減肥祕密武器

    有時候，不小心多吃了一點，怎麼辦，

    沒有關係，就當做讓你的身體回到正常模式的一種方法，

    但是別忘了，第二天，還是記得要吃少一點喔~

減肥的迷思(七) 節食的真相─熱量的逆襲

    節食後復胖的後果：
    體重回復(甚至更多)、肌肉變少、
     代謝下降、越來越難瘦！

    這是真的，我上次減下來之後，可以是因為節食+運動，

    但是沒有留住我的肌肉，所以後來胖回來的時候，

    因為回來的都是脂肪，這次就很難減下來。

減肥的迷思(八) 好身材是一種習慣

    目前我是以這個目標來前進，

    因為我認為，

    如果我不能把現在減肥的一些動作養成習慣，變成我生活的一部分，

    之後我如果又回復到以前不好的習慣時，還不是全部又回來了，

    養成了好習慣，就算我瘦不下來，至少我還有一個健康的身體。

  

減肥的迷思(九)實際案例

減肥的迷思(十)少量多餐與營養分配

    少量多餐怎麼吃，怎麼分配？這邊有！

    其實不難喔，每個人都有自己的一套生活方式，

    配合自己，試試看自己設計一個自己的計畫吧。

健身的迷思

    這篇沒有講太多我覺得有用的資訊@@，

    但是，真的不用一定要去健身房才能練肌肉，

    而且現在網路那麼發達，上網有很多資訊，

    只要準備簡單的器材自己也可以在家做，我是用600ml的保特瓶裝水。

減肥的迷思(十一)理想體重？

    文章說的很好，"沒有標準體重，只有理想體重。"

    所以來算算看要怎麼減，才能真的把體重和更重要的體脂降下來，

    我算過了，我要減10公斤的"脂肪"才可能把體脂降到22%，

    而且這還要建立在，我減下的全部都是肥肉的條件下才有可能成立的喔，

    所以我的目標是10-12公斤@@，好多喔>"<

    大家一起幫我加油吧！

減肥的迷思(十二)減肥很難?

    沒有任何一個適合所有人的計畫，

    所以，照自己的步調好好的走，但是也要常常檢視一下，有沒有要調整的。