之前的一公斤,又回來了{#emotions_dlg.emotion_016}
所以又等於整個是重新開始…

反省了一下,最近真的運動量少了許多,
又開始怠惰了起來,
真的很容易看到一點點成果就得意忘形,
明明目標就在很遠的地方…

所以現在就要來好好的看一下哪裡要改~

首先是作息~
以之前的體重紀錄來看,
作息正常的時候,體重是可以保持在穩定,甚至是下降的趨式,
所以好的作息可以讓身體在好的狀態,
新陳代謝好~運行也ok,肚子也比較不會痛{#emotions_dlg.emotion_002}

再來,是吃的還是有點多{#emotions_dlg.emotion_004}
雖然不能吃太少,但是簡單算了一下,
好像還是吃得有點多XD
看來還是要節制一點了。
但是這陣日子以來,飲食習慣真的有改變~
雖然沒有逼自已不吃某些東西,
但是心裡只想著要吃健康一點,
自然就會避開不健康的食物,
久了,對他們的慾望就會減小,
有時候還是會想吃,但是次數少了很多很多…
像飲料也是變成幾天喝一次,
炸的也不是不吃,至少也不太吃速食了~
吃的要再少一些~

運動的話,還是在踏,
不過前陣子倒是沒有每天踏,
現在要開始努力啦,不能這樣,
之前說的努力,要堅持下去!
但是如果可以的話,還是想去跑步,
踏步機是會讓人流很多汗,但是感覺心跳不夠快,
還是慢跑比較夠力。
加上以後一個星期一次有氧和瑜珈~,
加油加油~~~


 

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